런닝화 계급도 러닝화 가이드

많은 사람들이 조깅이나 마라톤을 시작할 때 옷차림이나 체력 관리에는 신경을 쓰지만, 정작 중요한 런닝화(러닝화) 선택에는 소홀한 경우가 많습니다. 하지만 잘못된 신발을 신으면 발목 부상, 무릎 통증, 허리 문제까지 이어질 수 있습니다.

그렇다면, 왜 런닝화가 중요한지, 그리고 올바른 런닝화를 선택하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

런닝화의 경우 각 제조사별로 나뉘었습니다. 나이키 런닝화, 아디다스 런닝화, 뉴발란스 런닝화, 써코니 런닝화 등등이 있으니 참고하시면 됩니다.

런닝화 계급도 러닝화 가이드 알아보기

런닝화가 중요한 이유

① 충격 흡수 기능으로 부상 예방

달릴 때마다 우리 몸은 발에 약 3배에 달하는 충격을 받습니다. 제대로 설계된 런닝화는 이러한 충격을 흡수하여 발목과 무릎, 척추에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

✔ 쿠션감이 부족한 신발 → 관절에 부담을 주고 장기적으로 부상의 위험 증가
✔ 적절한 쿠션이 있는 런닝화 → 충격을 흡수해 관절 보호

② 발 모양과 걸음걸이에 맞춘 최적의 지지력 제공

사람마다 발 모양(평발, 요족, 정상 아치)과 걸음걸이(내전, 외전)가 다릅니다. 자신의 발에 맞지 않는 신발을 신으면 자세가 틀어지고 불균형한 근육 사용으로 인해 통증과 피로도가 증가할 수 있습니다.

✔ 발 모양을 고려한 런닝화 선택 → 균형 잡힌 자세 유지

③ 운동 효율 극대화

올바른 런닝화를 착용하면 발이 편안해지고 피로가 덜 쌓이기 때문에 러닝 퍼포먼스가 향상됩니다. 특히 장거리 러닝에서는 경량성과 통기성이 중요한데, 이는 신발이 발의 움직임을 자연스럽게 도와주어 오래 달려도 부담을 줄여줍니다.

✔ 무거운 신발 → 빠르게 지침
✔ 가벼운 런닝화 → 장시간 러닝 가능

또한 밑에는 관련하여 후기가 괜찮은 런닝화들을 추천해드리니 밑에 내용도 참고하시면 되겠습니다.

두번째로는 러닝화를 각 필요성에 따라 나뉜 것입니다.

영어로 기재되어 있지만 크게 알아보기에 어렵지는 않습니다.

이 외에도 운동화 계급도, 런닝화 계급도를 알려드리니 참고하시고 구매에 도움이 되시기 바랍니다.

매일 가볍게 신을수 있는 신발부터, 장거리 달리기용, 레이스 용 이렇게 나뉘어져 있습니다.

아래에 다운받는 파일은 이 런닝화 등급에 따른 제품을 더 설명하였으니 확인하시면 도움이 되실 것입니다.

1. 월드클래스 : 나이키의 ‘에어 줌 알파플라이’, 아디다스의 ‘알파바운스’와 같은 최상급 모델이 있습니다. 이들 모델은 최고 수준의 기술력과 편안함을 자랑합니다.
2. 국가대표 : 아식스의 ‘젤 카야노’, 호카의 ‘클리프톤 9’ 등이 여기에 해당합니다. 이들은 대회에서 높은 성적을 내기 위한 최적의 선택입니다.
3. 지역대표 : 지역적으로 인기 있는 모델로는 뉴발란스 ‘880’, 퓨마 ‘디스커버리’ 등이 있습니다.
4. 동네대표 : 일상적인 러닝에 적합한 제품으로는 ‘토픽’ 시리즈 등이 있습니다. 커뮤니티에서 자주 추천되는 모델들입니다.
5. 마시용 : 특정 목적에 맞춘 모델로는 마라톤을 위한 ‘아식스 노바블라스트’, ‘나이키 줌페가수스’ 등이 있습니다.
6. 일문용 : 여러 가지 활동에 적합한 다목적 모델로는 아디다스 ‘울트라부스트’, 뉴발란스 ‘프레시폼’ 등이 있습니다.

이어서 각 제조사별로 괜찮은 러닝화 모델을 1,2개정도씩만 추천해드립니다.

참고로 미리 말씀드리면 대부분 러닝을 처음 해보시는 분들은 쿠션이 어느정도 있는 모델의 구매를 추천드리는데요.

발목의안정성이 떨어진다는 생각이 있어도 튕겨나오는 반발력이 조금 있어서 생각보다 발바닥이 덜 아프고 보호되는 것이 꽤 크더라구요.

올바른 런닝화 선택법

런닝화를 고를 때는 단순히 브랜드나 디자인만 볼 것이 아니라, 자신의 발 모양과 달리는 스타일에 맞춰 신중하게 선택해야 합니다.

① 자신의 발 타입 확인

• 정상 아치: 일반적인 발 형태로 대부분의 중립형 런닝화 착용 가능
• 평발: 발바닥이 평평한 형태로, 안쪽 지지력이 있는 신발 추천
• 요족(높은 아치): 발 아치가 높은 경우, 충격 흡수를 돕는 쿠셔닝 신발 필요

💡 간단한 확인 방법: 발을 물에 적신 후 종이에 찍어보세요. 아치 부분이 많이 비어 있다면 요족, 거의 다 찍히면 평발입니다.

② 용도에 맞는 런닝화 선택

• 로드 러닝화 (도로용) → 쿠션감 & 경량성 중요
• 트레일 러닝화 (산길, 비포장길) → 접지력 & 안정성 필수
• 레이싱화 (경기용) → 초경량 & 반응성 강화

③ 발에 꼭 맞는 사이즈 선택

러닝 중 발이 붓기 때문에 보통 자신의 발 길이보다 0.5~1cm 여유 있는 사이즈를 선택하는 것이 좋습니다.

1. 나이키 줌 X 인빈서블 런 플라이니트

출시된 지는 조금 되었지만 전체적인 밸런스 등이 좋습니다.

착화감도 좋고 저도 신어봤지만 참 괜찮은 신발이라고 생각합니다.

2. 호카 클리프톤 9

유명한 브랜드는 아니지만 러닝을 하시는 분들에게 꽤 호평을 받고 있는 제품인 호카 클리프톤 9입니다.

가격도 10만원 초반대라 무난합니다.

3. 아식스 젤 카야노 30

이어서 아식스의 젤 카야노입니다.

이 제품도 꽤 성능이 좋다고 평가되며 30이 좋은 등급이긴 한데, 이하인 등급으로 사면 쿠팡 최저가로는 10만원 밑으로도 구매가 가능했습니다.

아래는 최저가 링크로 정보를 드려서 확인해보시면 꽤 저렴할 것입니다.

4. 뉴발란스 프레시폼

우연찮게 색이 다 검은색만 보여드리는데, 최저가로 먼저 정보를 드리게되어 이렇게 검은색이고 색은 충분히 더 알아보고 찾아보셔도 무방합니다. 뉴발란스에서 나온 러닝화로 사진에서도 보이시겠지만 쿠션이 있습니다. 지인분이 이걸 신고 운동을 하시는 데 좋다고 하시더라구요. 가격은 10만원 초반대입니다.

5. 아디다스 울트라부스트

마지막으로 아디다스의 울트라부스트 모델입니다.

유일하게 색이 그나마 영롱하네요. 사진에는 쿠션이 그리 좋아보이지 않지만 그래도 괜찮은 평이 많습니다. 더 좋은 모델로 선택하시면 좋지만 어디까지나 입문자에게 초반부터 그리 비싼 가격으로 입문할 필요는 없다고 생각됩니다.

가격대 역시 10만원 이하, 10만원 초반대입니다.